Formation Gérer son stress efficacement 2017-08-23T10:46:06+00:00

Formation Gestion du stress

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Gestion du stress

La formation « Gérer son stress » vous permettra d’apprendre à gérer efficacement votre stress.
Spécialiste des formations sur mesure nous adapterons le programme en fonction de vos besoins et de vos attentes.

Contenu de la formation

Qu’est-ce-que le stress ?

  • Définition
  • Quels sont les symptômes psychologiques ?
  • Quels sont les symptômes physiologiques ?
  • Identifier ses facteurs de stress
  • Repérer les signaux d’alarme
  • Diagnostiquer son niveau de stress
  • Cerner ses comportements en situation de stress
  • Différencier le bon du mauvais stress

Partages d’expérience au sein du groupe

Poser un cadre serein……même en cas d’imprévu

  • Distinguer les tâches urgentes et importantes
  • Poser calmement ses objectifs
  • Planifier, organiser et agir
  • Comment gérer ses mails ?
  • Comment agir face à l’imprévu ?Mise en pratique / Méthodes / Outils

Des solutions personnalisées

  • Identifier mes compétences
  • Identifier mes valeurs
  • Identifier mes qualités
  • Identifier mes permissions pour dépasser mes limites
  • Comment donner, demander et recevoir des signes de reconnaissance ?
  • Diagnostiquer des solutions personnaliséesMise en pratique / Méthodes / Outils

Comment agir positivement au quotidien ?

  • Définir mes modes de communication :
    – La passivité
    – L’agressivité
    – La manipulation
  • Développer son « assertivité »
  • S’affirmer tranquillement
  • Défendre ses droits en respectant ceux des autres
  • Engager des relations sur le mode de la collaboration
  • Être vrai sans naïveté ni méfiance excessive

Mise en pratique / Méthodes / Outils

La relaxation….pour prendre du recul

  • Exercices de respiration
  • Exercices de relaxation

Mise en pratique / Méthodes / Outils

Gérer ses émotions….pour en faire nos alliés

  • Reconnaître ses émotions
  • Reconnaître ses perceptions
  • Reconnaître ses interprétations
  • Prendre du recul par rapport à nos émotions
  • Que nous disent-elles ?

Mise en pratique / Méthodes / Outils

Etablir son plan d’action personnalisé

  • Mon cadre de travail « serein »
  • Mes solutions personnalisées
  • Mes modes de communication
  • Mes exercices de relaxation « préférés »
  • Choisir 2 émotions à « canaliser » au quotidien
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