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Formation Mieux gérer son stress

Mieux gérer son stress

La formation « Gérer son stress » vous permettra d’apprendre à gérer efficacement votre stress. Spécialiste des formations sur mesure nous adapterons le programme en fonction de vos besoins et de vos attentes.

En résumé

  • distantiel Distanciel
  • présentiel Présentiel
  • Pré-requis

    Aucun

  • Public concerné

    Tout public

  • Durée de la formation

    La durée de la formation varie en fonction du niveau de base de l’apprenant et des objectifs d’utilisation formulés.

  • Lieux

    Formation intra-entreprise au sein de votre établissement ou dans nos locaux de LA ROCHELLE (Charente-Maritime), NIORT (Deux-Sèvres) ou POITIERS (Vienne)

  • Téléchargement

    Télécharger le programme de formation au format PDF

Contenu de la formation

Qu’est-ce-que le stress ?
  • Définition
  • Quels sont les symptômes psychologiques ?
  • Quels sont les symptômes physiologiques ?
  • Identifier ses facteurs de stress
  • Repérer les signaux d’alarme
  • Diagnostiquer son niveau de stress
  • Cerner ses comportements en situation de stress
  • Différencier le bon du mauvais stress
  • Partages d’expérience au sein du groupe
Poser un cadre serein……même en cas d’imprévu
  • Distinguer les tâches urgentes et importantes
  • Poser calmement ses objectifs
  • Planifier, organiser et agir
  • Comment gérer ses mails ?
  • Comment agir face à l’imprévu ?Mise en pratique / Méthodes / Outils
Des solutions personnalisées
  • Identifier mes compétences
  • Identifier mes valeurs
  • Identifier mes qualités
  • Identifier mes permissions pour dépasser mes limites
  • Comment donner, demander et recevoir des signes de reconnaissance ?
  • Diagnostiquer des solutions personnaliséesMise en pratique / Méthodes / Outils
Comment agir positivement au quotidien ?
  • Définir mes modes de communication : – La passivité – L’agressivité – La manipulation
  • Développer son « assertivité »
  • S’affirmer tranquillement
  • Défendre ses droits en respectant ceux des autres
  • Engager des relations sur le mode de la collaboration
  • Être vrai sans naïveté ni méfiance excessive
  • Mise en pratique / Méthodes / Outils
La relaxation….pour prendre du recul
  • Exercices de respiration
  • Exercices de relaxation
  • Mise en pratique / Méthodes / Outils
Gérer ses émotions….pour en faire nos alliés
  • Reconnaître ses émotions
  • Reconnaître ses perceptions
  • Reconnaître ses interprétations
  • Prendre du recul par rapport à nos émotions
  • Que nous disent-elles ?
  • Mise en pratique / Méthodes / Outils
Etablir son plan d’action personnalisé
  • Mon cadre de travail « serein »
  • Mes solutions personnalisées
  • Mes modes de communication
  • Mes exercices de relaxation « préférés »
  • Choisir 2 émotions à « canaliser » au quotidien

Les + de Neuro Active

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  • Formateurs experts
  • Certifié Qualiopi
  • Formation finançable par votre OPCO

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