Formation Gestion du stress
Gestion du stress
La formation « Gérer son stress » vous permettra d’apprendre à gérer efficacement votre stress. Spécialiste des formations sur mesure nous adapterons le programme en fonction de vos besoins et de vos attentes.
En résumé
Distantiel
Présentiel
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Pré-requis
Aucun
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Public concerné
Tout public
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Durée de la formation
La durée de la formation varie en fonction du niveau de base de l’apprenant et des objectifs d’utilisation formulés.
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Lieux
Formation intra-entreprise au sein de votre établissement ou dans nos locaux de LA ROCHELLE (Charente-Maritime), NIORT (Deux-Sèvres) ou POITIERS (Vienne)
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Téléchargement
Télécharger le programme de formation au format PDF
Contenu de la formation
Qu’est-ce-que le stress ?
- Définition
- Quels sont les symptômes psychologiques ?
- Quels sont les symptômes physiologiques ?
- Identifier ses facteurs de stress
- Repérer les signaux d’alarme
- Diagnostiquer son niveau de stress
- Cerner ses comportements en situation de stress
- Différencier le bon du mauvais stress
- Partages d’expérience au sein du groupe
Poser un cadre serein……même en cas d’imprévu
- Distinguer les tâches urgentes et importantes
- Poser calmement ses objectifs
- Planifier, organiser et agir
- Comment gérer ses mails ?
- Comment agir face à l’imprévu ?Mise en pratique / Méthodes / Outils
Des solutions personnalisées
- Identifier mes compétences
- Identifier mes valeurs
- Identifier mes qualités
- Identifier mes permissions pour dépasser mes limites
- Comment donner, demander et recevoir des signes de reconnaissance ?
- Diagnostiquer des solutions personnaliséesMise en pratique / Méthodes / Outils
Comment agir positivement au quotidien ?
- Définir mes modes de communication : – La passivité – L’agressivité – La manipulation
- Développer son « assertivité »
- S’affirmer tranquillement
- Défendre ses droits en respectant ceux des autres
- Engager des relations sur le mode de la collaboration
- Être vrai sans naïveté ni méfiance excessive
- Mise en pratique / Méthodes / Outils
La relaxation….pour prendre du recul
- Exercices de respiration
- Exercices de relaxation
- Mise en pratique / Méthodes / Outils
Gérer ses émotions….pour en faire nos alliés
- Reconnaître ses émotions
- Reconnaître ses perceptions
- Reconnaître ses interprétations
- Prendre du recul par rapport à nos émotions
- Que nous disent-elles ?
- Mise en pratique / Méthodes / Outils
Etablir son plan d’action personnalisé
- Mon cadre de travail « serein »
- Mes solutions personnalisées
- Mes modes de communication
- Mes exercices de relaxation « préférés »
- Choisir 2 émotions à « canaliser » au quotidien