Formation Mieux gérer son stress
Mieux gérer son stress
La formation « Gérer son stress » vous permettra d’apprendre à gérer efficacement votre stress. Spécialiste des formations sur mesure nous adapterons le programme en fonction de vos besoins et de vos attentes.
En résumé
Distanciel
Présentiel
Pré-requis
Aucun
Public concerné
Tout public
Durée de la formation
La durée de la formation varie en fonction du niveau de base de l’apprenant et des objectifs d’utilisation formulés.
Lieux
Formation intra-entreprise au sein de votre établissement ou dans nos locaux de LA ROCHELLE (Charente-Maritime), NIORT (Deux-Sèvres) ou POITIERS (Vienne)
Téléchargement
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Contenu de la formation
Qu’est-ce-que le stress ?
- Définition
- Quels sont les symptômes psychologiques ?
- Quels sont les symptômes physiologiques ?
- Identifier ses facteurs de stress
- Repérer les signaux d’alarme
- Diagnostiquer son niveau de stress
- Cerner ses comportements en situation de stress
- Différencier le bon du mauvais stress
- Partages d’expérience au sein du groupe
Poser un cadre serein……même en cas d’imprévu
- Distinguer les tâches urgentes et importantes
- Poser calmement ses objectifs
- Planifier, organiser et agir
- Comment gérer ses mails ?
- Comment agir face à l’imprévu ?Mise en pratique / Méthodes / Outils
Des solutions personnalisées
- Identifier mes compétences
- Identifier mes valeurs
- Identifier mes qualités
- Identifier mes permissions pour dépasser mes limites
- Comment donner, demander et recevoir des signes de reconnaissance ?
- Diagnostiquer des solutions personnaliséesMise en pratique / Méthodes / Outils
Comment agir positivement au quotidien ?
- Définir mes modes de communication : – La passivité – L’agressivité – La manipulation
- Développer son « assertivité »
- S’affirmer tranquillement
- Défendre ses droits en respectant ceux des autres
- Engager des relations sur le mode de la collaboration
- Être vrai sans naïveté ni méfiance excessive
- Mise en pratique / Méthodes / Outils
La relaxation….pour prendre du recul
- Exercices de respiration
- Exercices de relaxation
- Mise en pratique / Méthodes / Outils
Gérer ses émotions….pour en faire nos alliés
- Reconnaître ses émotions
- Reconnaître ses perceptions
- Reconnaître ses interprétations
- Prendre du recul par rapport à nos émotions
- Que nous disent-elles ?
- Mise en pratique / Méthodes / Outils
Etablir son plan d’action personnalisé
- Mon cadre de travail « serein »
- Mes solutions personnalisées
- Mes modes de communication
- Mes exercices de relaxation « préférés »
- Choisir 2 émotions à « canaliser » au quotidien